Wie Beeinflussen Verschiedene Arten von Angststörungen Personen mit ADHS?
Fühlst du dich jemals von unerbittlicher Sorge oder Angst überwältigt, unfähig, deinen Gedanken zu entkommen? Angststörungen können jeden Aspekt des Lebens überschatten, aber sie zu verstehen und ihre Unterschiede zu kennen, ist der erste Schritt zur Linderung.
In diesem Artikel behandeln wir:
- Die verschiedenen Arten von Angststörungen und ihre unterscheidenden Merkmale.
- Wie jede Angststörung mit ADHS interagiert.
- Die Realität des Umgangs mit diesen Angststörungen und aufschlussreiche Strategien zur Bewältigung von Angst in all ihren Formen.
Bist du bereit, ein tieferes Verständnis von Angst zu erlangen und auf ein ruhigeres, glücklicheres Gemüt hinzuarbeiten?
Wenn ja, lies weiter. 👇
Überblick Über Angststörungen
Angst ist der Name, den wir einem Gefühl geben, das durch irrationale Ängste und Sorgen, körperliche Symptome wie Übelkeit oder schnellen Herzschlag und Verhaltensweisen wie das Vermeiden bestimmter Situationen oder Aktivitäten gekennzeichnet ist.
Angst ist eine normale Stressreaktion und biologisch darauf ausgelegt, uns vor Gefahren zu warnen und uns zu helfen, uns auf Situationen vorzubereiten, die ein Risiko darstellen könnten. ‼️
Das Problem ist, dass wir in der heutigen Zeit diese Angst viel öfter als nötig erleben. Es geht nicht mehr ums Überleben oder sogar um Gefahr. Zum Beispiel das Gefühl der Angst, wenn man zu einer Party geht oder jemanden zum ersten Mal trifft, obwohl dies keine physische Bedrohung für das Überleben darstellt. 😕
Was ist Eine Angststörung?
Wenn Angst anhaltend oder "übermäßig" wird, entwickelt sie sich zu einer Angststörung, die als anerkannte psychische Erkrankung gilt.
Tatsächlich sind Angststörungen eine der häufigsten psychischen Erkrankungen, wobei die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass zu jedem Zeitpunkt etwa 4% der globalen Bevölkerung derzeit mit einer Angststörung leben.
Der Begriff Angststörung beschreibt eine Gruppe verschiedener psychischer Störungen, die jeweils dazu führen, dass jemand sich an den meisten Tagen ängstlich oder ängstlich fühlt. Dies können extreme, irrationale Gefühle und Gedanken über bestimmte Situationen, Objekte oder Ereignisse sein, wie das Fliegen in Flugzeugen, öffentliches Sprechen, Konflikte und sogar das Verlassen des Hauses. 🛫
Es gibt mehrere Arten von Angststörungen, einschließlich:
- Generalisierte Angststörung
- Panikstörung
- Soziale Angststörung
- Zwangsstörung
- Trennungsangststörung.
Phobien können ebenfalls Angststörungen auslösen.
Was Verursacht Angststörungen?
Angst kann durch alles Mögliche verursacht werden: Genetik, Stress, extreme Angst, übermäßige Sorge, Persönlichkeitstypen, Trauma, Rassismus, Geschlecht, Geschlechtsdysphorie, Lebensereignisse und bestimmte Medikamente.
Alles, was eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen kann (medizinisch als Stressreaktion bekannt), kann zu Angst führen - und wenn es unbehandelt bleibt, kann es zu einer Störung werden.
Das bedeutet auch, dass jeder Angst erleben kann. Es gibt keine "bestimmte Art von Person". Das Leben kann für jeden stressig und schwierig sein. 👨👩👧👦
Allerdings setzen bestimmte Risikofaktoren Sie häufiger einem höheren Risiko aus, Angstzustände zu entwickeln, als andere.
Dies umfasst:
- Eine Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen oder Panikattacken.
- Verlust eines geliebten Menschen. Viele, die jemanden durch eine schwere Krankheit verlieren, können Trennungsangst erleben.
- Trauma oder Missbrauch. Insbesondere Missbrauch in der Kindheit kann später im Leben zu einer Angststörung führen.
- Aufwachsen in einem instabilen Zuhause. Zum Beispiel zeigt die Forschung, dass Kinder von geschiedenen Eltern aufgrund abrupter Veränderungen eher Ängste erleben.
- Komorbide Störungen und Erkrankungen, insbesondere solche, die die Stimmung beeinflussen, wie Depressionen, ADHS, Autismus und bipolare Störung, um nur einige zu nennen.
Frauen sollen doppelt so häufig mit einer Angststörung diagnostiziert werden wie Männer, aber es ist wichtig zu beachten, dass ein Teil dieser Zahl wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass Männer leider weniger wahrscheinlich die Unterstützung suchen, die sie benötigen.
Interessanterweise deutet eine aktuelle Forschung darauf hin, dass Frauen biologisch empfindlicher auf ein Hormon namens Corticotropin-releasing-Faktor (CRF) reagieren, das an der Reaktion des Körpers auf Stress beteiligt ist. Aufgrund dieser erhöhten Reaktion haben Frauen ein doppeltes Risiko, stressbedingte Gesundheitsprobleme zu entwickeln, verglichen mit Männern.
Zu viel Koffein zu trinken kann auch die Symptome einer Angststörung verschlimmern, insbesondere wenn es mit starken Emotionen wie Wut, Stress, Angst usw. kombiniert wird. ☕🥹
Aber wie weißt du, ob dieses Gefühl Angst ist?
Was Sind die Symptome von Angst?
Es gibt keine einfache Antwort darauf.
Es gibt eine große Bandbreite von Symptomen, die mit Angst verbunden sind, von denen jede auf unterschiedliche Weise zum Ausdruck kommen kann. Sie können körperliche, mentale oder Verhaltenssymptome erleben oder eher eine Kombination davon.
Alles hängt davon ab, welche Angststörung Sie erleben, und wie schwerwiegend sie ist.
Ein paar Beispiele sind:
- Atemnot
- Schneller Herzschlag
- Kopfschmerzen
- Bauchschmerzen oder das Gefühl, dass Ihr Magen sich zusammenzieht 🪢
- Reizdarmsyndrom
- Übelkeit 🤢
- Schwindel oder Benommenheit
- Engegefühl in der Brust (das sich sogar wie ein Herzinfarkt anfühlen kann)
- Nicht klar denken können
- Schlafstörungen (oder Schlafstörungen) aufgrund von ängstlichen Gedanken 😴
Oft handelt es sich um ein überwältigendes Gefühl, das es schwer macht, sich auf etwas anderes als die Angst selbst zu konzentrieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jede Angst eine Störung ist, und manchmal können Sie all diese Symptome erleben und es ist nicht einmal Angst.
Zum Beispiel gibt es eine feine Linie zwischen den Symptomen und Gefühlen von Angst und denen von Aufregung oder Vorfreude. Denken Sie an das Gefühl, in einer Achterbahn zu sein - diese Schmetterlinge im Bauch sind sowohl Angst als auch Aufregung (es sei denn, Sie haben, wie ich, Angst vor Achterbahnen). 😆
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TAKE THE FREE TESTDie Verschiedenen Arten von Angststörungen
Wie bereits erwähnt, sind Angststörungen oft generalisiert, es gibt jedoch mehrere verschiedene Arten, von denen jede ihre eigenen Ursachen, Symptome und Behandlungen hat.
Lassen Sie uns jede davon genauer erkunden und wie sie sich auf die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) beziehen. 👇
Generalisierte Angststörung (GAD)
Die generalisierte Angststörung (GAD) ist die häufigste Form der Angststörung. Sie ist in der Regel das, was wir meinen, wenn wir sagen, dass wir Angst haben, bevor wir andere Angststörungen in Betracht ziehen.
Per Definition ist es ein anhaltender Überschuss an Sorgen und Spannungen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Sie produziert konstante und übertriebene Sorgen um die alltägliche Welt. Diese Angst kann viele Stunden in Anspruch nehmen – was es viel schwieriger macht, sich auf tägliche Aktivitäten zu konzentrieren.
Eine Person mit GAD kann durch das Sorgen ermüdet werden und unter Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen leiden. Eine generalisierte Angststörung kann auch zu Depressionen beitragen und wird oft als Zustand ständiger Spannung beschrieben.
Wer bekommt eine generalisierte Angststörung (GAD)?
- GAD ist die häufigste Form der Angststörung. Sie betrifft ungefähr 3% der Menschen und wird oft angesprochen, wenn über das Gefühl von Angst gesprochen wird. Laut WHO hat sich diese Rate während und nach der Pandemie um bis zu 25% erhöht.
- GAD ist in wohlhabenderen Ländern verbreiteter, wobei 1–7% der Europäer und 7,8% der Amerikaner sie irgendwann in ihrem Leben erleben.
- Jüngste Forschungen zeigen einen signifikanten Anstieg von GAD bei jungen Erwachsenen, insbesondere bei Frauen im Alter von 18 bis 34 Jahren.
- Darüber hinaus erleben fast 60% der Personen mit GAD irgendwann eine schwere depressive Störung, was auf eine hohe Komorbidität mit Depressionen hinweist.
Wie ist die Beziehung zwischen GAD und ADHS?
Es gibt eine erhebliche Überschneidung zwischen ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) und GAD (generalisierte Angststörung).
Die Forschung zeigt, dass:
- Unter denjenigen, die mit GAD diagnostiziert wurden, hat 1 von 9 auch ADHS, verglichen mit 1 von 33 unter denen ohne GAD.
- Frauen mit ADHS haben viermal häufiger auch eine GAD.
- Mehr als die Hälfte der Personen mit ADHS und GAD hatten auch irgendwann mit Depressionen zu kämpfen.
Sie haben vielleicht bereits erkannt, dass GAD und ADHS Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Tagesmüdigkeit und Kopfschmerzen teilen. Die Kombination der beiden kann ADHS-Symptome, insbesondere Unaufmerksamkeitssymptome, verschlimmern. Sorgen sind eine ständige Ablenkung, und das ADHS-Gehirn ist ohnehin schon genug abgelenkt.
Die generalisierte Angststörung wirkt sich oft negativ auf den Schlaf aus, entweder auf die Fähigkeit einzuschlafen oder auf die allgemeine Schlafqualität. Schlafmangel verschlechtert typischerweise ADHS-Symptome.
Es gibt auch viele ADHS-Symptome oder tägliche Erfahrungen, die GAD verschlimmern können, wie Unordnung, Vergesslichkeit oder Zeitblindheit. Verpasste Fristen können beispielsweise eine große Quelle der Angst sein.
Panikstörung
Panikstörungen sind durch wiederkehrende und unerwartete Panikattacken gekennzeichnet, die plötzliche Episoden intensiver Angst oder Unbehagens sind.
Eine Panikattacke kann innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen und körperliche Symptome wie Herzrasen, Schwitzen, Zittern und ein Gefühl bevorstehenden Unheils oder Kontrollverlusts verursachen. Menschen, die an Panikstörungen leiden, leben oft in der Angst, einen weiteren Anfall zu erleben, was zu Vermeidungsverhalten führt.
Welche Beziehung besteht zwischen GAD (Generalisierte Angststörung) und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung)?
Panikstörungen und ADHS treten häufig gemeinsam auf, wobei die Symptome beider Zustände einander verschlimmern können.
Die Ablenkbarkeit, Impulsivität und die Schwierigkeiten bei der emotionalen Regulation von ADHS können Panikattacken intensiver machen.
Ohne vollständige emotionale Kontrolle und die zusätzliche Sensibilität für Reize, die mit ADHS einhergehen, kann es schwierig sein, die überwältigende Angst und die körperlichen Empfindungen zu bewältigen, die während der Episoden einer Panikstörung auftreten.
Soziale Angststörung
Die soziale Angststörung, früher als soziale Phobie bekannt, ist eine überwältigende Angst vor sozialen Situationen oder der Interaktion mit anderen, insbesondere dort, wo man beobachtet oder beurteilt werden könnte.
Menschen mit sozialer Angst fürchten oft Peinlichkeit, Demütigung oder Ablehnung, was dazu führt, dass sie soziale Zusammenkünfte, öffentliches Sprechen oder Interaktionen mit Fremden meiden.
Diese intensive Angst kann die tägliche Funktionsfähigkeit und Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die Behandlung einer sozialen Angststörung kann kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Expositionstherapie, Medikamente und Training sozialer Fähigkeiten umfassen, um Individuen zu helfen, Angst in sozialen Situationen zu bewältigen und das Selbstvertrauen zu verbessern.
Welche Beziehung besteht zwischen sozialer Angst und ADHS?
Soziale Angststörungen sind bei Menschen mit ADHS häufiger, insbesondere bei denen mit einer unaufmerksamen Präsentation.
Dies könnte daran liegen, dass viele von uns mit ADHS oft sozial ungeschickt sind, sei es aufgrund von Vergesslichkeit, Impulsivität und einer Tendenz zu unterbrechen, oder als Ergebnis des Gefühls, „anders“ zu sein. ADHS ist eine neuroentwicklungsbedingte Störung, die die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten, wie soziale Fähigkeiten, beeinflusst.
Regelmäßiges Grübeln über unangenehme oder unbehagliche soziale Situationen kann sich zu sozialer Angst entwickeln, was zu Vermeidung und erhöhter Isolation führt.
Die Ablehnungsempfindlichkeitsdysphorie (RSD), die bei Personen mit ADHS häufig vorkommt, kann ebenfalls eine große Rolle spielen, wobei die Angst vor Ablehnung zur Angst vor sozialer Interaktion im Allgemeinen führt.
Trennungsangststörung
Die Trennungsangststörung ist durch eine übermäßige Angst vor Trennung von Bindungspersonen, wie Eltern oder Pflegepersonen, gekennzeichnet, was zu erheblichen Belastungen führt, wenn man von ihnen getrennt ist. Sie wird häufig mit Kindern in Verbindung gebracht, kann aber bis ins Erwachsenenalter anhalten.
Menschen mit dieser Störung versuchen, diese Situation oder alles, was sie als Trennung oder Verlassenwerden wahrnehmen, um jeden Preis und mit großer Angst zu vermeiden.
Symptome können anhaltende Sorgen um Schäden, die geliebten Menschen zustoßen könnten, Zögern oder Weigerung, das Haus zu verlassen oder allein zu sein, Alpträume über Trennung und körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Magenschmerzen bei erwarteter Trennung umfassen.
Welche Beziehung besteht zwischen Trennungsangststörung und ADHS?
Menschen mit ADHS können aufgrund von Herausforderungen bei der emotionalen Regulation und dem Umgang mit Übergängen oder Veränderungen eine erhöhte Trennungsangst erleben. Neue oder ungewohnte Situationen können noch mehr Trennungsprobleme verursachen. Dies kann besonders bei Kindern mit ADHS bedeutend sein.
Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen wie Organisation, Gedächtnis und emotionaler Kontrolle können (aber nicht immer) dazu führen, dass Menschen mit ADHS stärker auf andere für Unterstützung angewiesen sind. Trennungsangststörungen können diese Abhängigkeit verstärken und Beziehungen belasten.
Spezifische Phobien
Spezifische Phobien sind intensive und irrationale Ängste vor bestimmten Objekten, Situationen oder Aktivitäten.
Häufige Beispiele sind die Angst vor Höhen, Spinnen, Clowns, Fliegen oder engen Räumen. Im Gegensatz zur generalisierten Angststörung konzentrieren sich spezifische Phobien auf bestimmte Auslöser und führen oft zu sofortiger Angst oder Panik, wenn man mit dem gefürchteten Objekt oder der Situation konfrontiert wird.
Menschen mit Phobien gehen möglicherweise zu extremen Längen, um ihre phobischen Auslöser zu vermeiden, was ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen und sie ständig in Alarmbereitschaft halten kann.
Die Behandlung beinhaltet typischerweise Expositionstherapie, bei der man ermutigt wird, sich schrittweise und in einer kontrollierten Umgebung mit seinen Ängsten zu konfrontieren, um Angstreaktionen zu reduzieren und sich an das Objekt der Furcht zu desensibilisieren.
Welche Beziehung besteht zwischen Phobien und ADHS?
Wie bei den vorherigen Angststörungen spielen auch hier Schwierigkeiten mit der emotionalen Regulation eine Rolle, aber Menschen mit ADHS sind auch anfälliger dafür, intensive Phobien zu entwickeln.
Die Sensibilität für die Umgebung und erhöhte emotionale Reaktivität können diese Phobien häufiger auslösen als bei neurotypischen Menschen und die Angstsymptome verschlimmern. Phobien sollten nicht mit Misophonie verwechselt werden, einer sensorischen Störung, die keine Phobie ist, obwohl sie als solche erscheinen mag.
Diagnose von Angststörungen
Wenn Sie vermuten, dass Sie unter einer Angststörung leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Hausarzt sprechen. Obwohl Angst eine der häufigeren psychischen Störungen ist, bedeutet das nicht, dass Sie einfach damit „leben müssen“.
Der Gesundheitsfachmann wird Sie nach Ihren Symptomen fragen, einschließlich der Schwere und wie lange Sie sie bereits erleben. Sie sollten auch beschreiben, wie dies Ihr tägliches Leben negativ beeinflusst, einschließlich Schule oder Arbeit.
Es kann eine spezifische Gesundheitsbewertung verwendet werden, wenn andere psychische Gesundheitszustände vermutet werden, die Ihre Symptome auslösen könnten.
Sie könnten an einen Psychiater oder Psychologen für eine weitere Diagnose oder Behandlungsempfehlungen überwiesen werden.
Wie man Angststörungen Verwaltet und Behandelt
Mit einer effektiven Behandlung kann Angst verwaltet werden und Ihnen ermöglichen, ein normales, produktives Leben zu führen. ☀️
Es gibt mehrere Behandlungen, die sich als wirksam für Menschen mit Angststörungen erwiesen haben, aber jede Person reagiert unterschiedlich, daher ist es wichtig, mehrere Optionen zu erkunden.
Für diejenigen, die bereit sind, Medikamente auszuprobieren, können Medikamente gegen Angstzustände oder psychotherapeutische Medikamente bei der Behandlung von Angststörungen helfen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die üblicherweise für Depressionen verschrieben werden, können auch zur Behandlung bestimmter Angststörungen verwendet werden, aber es ist wichtig, dies mit Ihrem Hausarzt zu besprechen.
Therapie ist eine der wichtigsten Optionen (auch wenn Sie nicht unter einer Störung leiden).
Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist sehr hilfreich bei Angst, da sie Ihnen konkrete Werkzeuge und Techniken vermittelt, um Ihre ängstlichen Gedanken zu bewältigen. Dazu können Stressmanagementtechniken, das Planen von „Sorgenzeit“ und das Erlernen der Analyse Ihrer Gedankenmuster gehören. Wir empfehlen dies auch immer für ADHS.
Achtsamkeitspraktiken und körperliche Betätigung sind ebenfalls hervorragende Methoden, um den Geist zu beruhigen und Ihre Gedanken umzulenken.
Wichtige Erkenntnisse
Angst ist eine häufige Stressreaktion, kann jedoch problematisch werden, wenn sie anhaltend und übermäßig ist und zu Angststörungen führt.
Die Symptome von Angststörungen variieren, können jedoch physische, mentale und verhaltensbezogene Manifestationen umfassen.
Es gibt mehrere Arten von Angststörungen, einschließlich:
- Generalisierte Angststörung (GAD)
- Panikstörung
- Soziale Angststörung
- Trennungsangststörung
- Spezifische Phobien
Die Behandlungen können Therapie, Medikamente und auf individuelle Bedürfnisse zugeschnittene Lebensstilanpassungen umfassen. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist besonders wirksam bei der Bewältigung von Angstsymptomen.
Zu verstehen, welche Angststörung Sie möglicherweise erleben, ist ein entscheidender erster Schritt, um die notwendigen Behandlungs- und Managementempfehlungen zu erhalten, um ein angstfreies Leben zu führen. Sich bewusst zu sein, was Ihre Angst auslöst und wie Sie sich selbst beruhigen können, ist der erste Schritt, um ohne Angst leben zu können.
Die wirksamsten Behandlungen für Angst sind Anti-Angst-Medikamente (SSRIs) in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT). Die Menschen finden oft, dass eine Kombination aus beidem, KVT in Einzel- oder Gruppensitzungen zusammen mit einem täglichen Regime eines SSRI, ihnen hilft, sich mehr unter Kontrolle über ihre Angst zu fühlen.
Was Kommt als Nächstes?
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Kann eine Angststörung geheilt werden?
Angst ist an sich nicht heilbar, es ist etwas, das Sie fühlen können oder nicht, aber Sie können die Kontrolle darüber durch Stressmanagement erlangen. Die kurze Antwort ist, dass die Behandlung von Angst mit dem Erhalten des richtigen Behandlungsplans für Ihren Zustand beginnt. Die richtige Behandlung für Angst zu erhalten, wird Ihnen helfen, Ihre unkontrollierten Gedanken zurückzudrängen, damit Sie Ihr Leben wieder leben können.
Was kann ich gegen Angst tun?
Es gibt zahlreiche Behandlungen für Angststörungen, einschließlich Anti-Angst-Medikamenten und Therapie (z.B. Gesprächstherapie, Expositionstherapie) mit einem Fachmann für psychische Gesundheit. Es gibt jedoch auch mehrere Selbsthilfetechniken, die Sie versuchen können, um Angststörungen zu behandeln, wenn sie auftreten, wie Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit. Es gibt auch Unterstützungsgruppen, in denen Sie sich engagieren und Ihre eigenen Erfahrungen teilen können, um anderen zu helfen, Stress zu bewältigen.
Was ist die beste Behandlung für Angst?
Die wirksamsten Behandlungen für Angst sind Anti-Angst-Medikamente (SSRIs) in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT). Die Menschen finden oft, dass eine Kombination aus beidem, KVT in Einzel- oder Gruppensitzungen zusammen mit einem täglichen Regime eines SSRI, ihnen hilft, sich mehr unter Kontrolle über ihre Angst zu fühlen.