Durchs Leben schreiten: Die ADHS-Verbindung, die Sie vielleicht nicht kennen

Finden Sie sich jemals dabei wieder, im Kreis zu gehen, hin und her zu laufen oder zusätzliche Runden in Ihrem Wohnzimmer zu drehen, während Sie über ein Problem nachdenken? 🚶Für einige von uns mit ADHS ist Schreiten eine ziemlich häufige Erscheinung.

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Aber was steckt genau hinter diesem rastlosen Ritual? Ist es einzigartig für ADHS, oder ist es eine universelle Handlung? In diesem Artikel werde ich einige der Hauptgründe durchgehen, warum einige von uns mit ADHS vielleicht schreiten, in der Hoffnung, dass wir durch Verständnis Wege finden können, uns daran zu erinnern, dass unsere einzigartigen Eigenschaften völlig gültig sind. 👍

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Ist Schreiten ein ADHS-Merkmal?

Obwohl das Schreiten definitiv mit ADHS in Verbindung zu stehen scheint, ist es nicht darauf beschränkt. Viele Menschen, unabhängig von medizinischen oder psychischen Gesundheitszuständen, greifen zum Schreiten, um Gedanken oder Emotionen zu verarbeiten. Es ist jedoch schwer, die Häufigkeit zu übersehen, mit der Schreiten unter Menschen mit ADHS auftritt.

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Was formelle Forschung zur Verbindung von Schreiten und ADHS bei Erwachsenen betrifft, sind die Beweise immer noch relativ spärlich. 🤔 Aber in der Welt der anekdotischen Berichte und Selbstauskünfte taucht Schreiten immer wieder als typisches Verhalten bei Menschen mit ADHS auf. Es ist wichtig zu beachten, dass auch Bedingungen wie bipolare Störungen und allgemeine Stimmungsschwankungen zum Schreiten führen können. Die Auslöser und zugrunde liegenden Gründe können jedoch variieren.

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Warum Schreiten Menschen mit ADHS Möglicherweise?

Während die Gründe für das Schreiten von Person zu Person variieren können, finden wir uns mit ADHS oft aus überraschend ähnlichen Gründen in dieser wiederholenden Bewegung wieder. Der gemeinsame Punkt scheint ein unbewusster Versuch zu sein, einige der herausfordernderen Symptome von ADHS zu managen - und sogar zu maskieren. Von der Emotionsregulierung bis zum Umgang mit Hyperaktivität - lasst uns eintauchen, warum Schreiten für viele Menschen mit ADHS zu einem bevorzugten Verhalten wird. ⬇️

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Um Intensive Emotionen zu Managen

Für diejenigen von uns mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann die Emotionsregulierung ein täglicher Kampf sein. 😬 Häufige Symptome wie häufige Stimmungsschwankungen und impulsive Verhaltensweisen deuten darauf hin, dass ADHS mehr als unsere Fähigkeit zur Konzentration beeinflusst; es wirkt sich auf unsere psychische Gesundheit aus.

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Hier kommt das Schreiten ins Spiel. Schreiten kann ein wertvoller Bewältigungsmechanismus sein, um diese intensiven Emotionen zu managen. Es ist fast so, als ob unsere Füße mit unserem überlasteten Geist sprechen, 🧠 uns einen Weg anbieten, Gefühle zu verarbeiten, ohne sie verbal artikulieren zu müssen.

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Zur Bewältigung Von Ungeduld

In einer Welt, die Geduld verlangt, kann das Warten für Menschen mit ADHS qualvoll sein. 🥱 Ob beim Anstehen in einer Warteschlange oder beim Warten auf das Laden einer Webseite, unser Gehirn sucht ständig nach Stimulation.

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Dieses ständige Bedürfnis nach geistiger Beschäftigung kann Zeiten der Inaktivität unerträglich machen. Schreiten ist ein physischer Auslass für diese rastlose Energie, die es uns erlaubt, etwas Spannung abzubauen und uns abzulenken. Zum Beispiel ist es nicht ungewöhnlich, jemanden mit ADHS im Kreis laufen zu sehen, während er in der Warteschleife des Kundenservice ist oder auf einen Termin wartet. 📱

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Zur Regulierung von Hyperaktivität

Hyperaktivität ist eines der Markenzeichen von ADHS. Was jedoch oft unbemerkt bleibt, ist, wie diese Hyperaktivität mit unserem Leben interagiert, über das bloße Zappeln im Unterricht oder das Gesprächige in Meetings hinaus. 🤯

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Schreiten bietet einen kontrollierten physischen Auslass für diese Hyperaktivität. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst zu regulieren und überschüssige Energie in eine repetitive, aber (meist!) nicht störende Aktivität zu kanalisieren. 🏃 Dieses Beispiel ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder relevant, da Anzeichen von Hyperaktivität in jedem Alter auftreten können.

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Zur Verbesserung der Konzentration

Entgegen dem Stigma, das ADHS als eine Störung der Unaufmerksamkeit darstellt, finden viele von uns, dass bestimmte Arten von Bewegung, wie Schreiten, unsere Konzentration verbessern können. Ob wir uns auf eine Präsentation vorbereiten oder versuchen, ein komplexes Problem zu lösen, Schreiten kann einen konzentrierteren Geisteszustand fördern. 🤓 Es geht nicht darum, ziellos herumzuwandern; es geht darum, sich aktiv mit unserer Umgebung auseinanderzusetzen, um die Konzentration zu verbessern.

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Schreiten als Stimming

Während der Begriff 'Stimming' oft enger mit Bedingungen wie Autismus in Verbindung gebracht wird, ist es wichtig zu beachten, dass selbststimulierendes Verhalten nicht exklusiv für eine Diagnose ist. Schreiten kann als eine Form von Stimming für Menschen mit ADHS dienen, besonders wenn sie Angst erleben.

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Stimming bietet sensorischen Input und kann eine Möglichkeit sein, sich selbst zu beruhigen bei emotionaler oder sensorischer Überlastung. 🥰 Diese Auslöser überschneiden sich oft mit den Herausforderungen, die durch ADHS-Symptome präsentiert werden, und unterstreichen die komplexe Beziehung zwischen unserer psychischen Gesundheit und Verhaltensmustern.

Dinge, Die Man Beim Schreiten und ADHS Beachten Sollte

Das Verständnis der Einzelheiten der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), einschließlich ihrer Anzeichen und Symptome, ist entscheidend, um unsere einzigartigen Eigenschaften in unser Leben zu integrieren. Diese Eigenschaften zu akzeptieren, anstatt sie als Einschränkungen oder Symptome einer chronischen Krankheit zu sehen, kann Ihr Leben bereichern. 👩‍❤️‍👩

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Hier sind einige Hinweise 👇 zum Umgang und Nutzen des Schreitens und einige Dinge, die Sie auf Ihrem Weg beachten sollten.

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Es Nicht Pathologisieren - Es ist in Ordnung zu Schreiten

Wenn Sie Trost und Kontrolle beim Hin- und Hergehen finden, seien wir klar: Es ist völlig in Ordnung, dies zu tun. Wählen Sie nach Möglichkeit einen abgeschiedenen Bereich, um Ablenkungen oder Missverständnisse von anderen zu vermeiden. Ob es ein leerer Raum in Ihrem Zuhause, ein ruhiger Garten oder ein stiller Außenbereich ist, der Punkt ist, einen Bereich zu finden, in dem Sie Ihre Energie und Symptome frei bewältigen können, ohne Urteil oder Hindernisse, die Ihnen Schaden zufügen könnten. 😉

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Alternativen Finden, Wenn Schreiten Nicht Möglich Ist

Es wird Zeiten geben, in denen Hin- und Hergehen einfach keine Option ist, besonders in bestimmten sozialen Situationen oder Umgebungen. Aber keine Sorge; es gibt andere effektive Behandlungen und Bewältigungsstrategien. Erwägen Sie, sich in Aktivitäten zu engagieren, die ebenfalls dazu dienen, Ihre Energie und Emotionen zu kanalisieren. Fidget-Tools, das Aufschreiben Ihrer Gedanken, ✍️ oder sogar das Lösen von Puzzles wie einem Rubik's Cube können alle ausgezeichnete Auslassmöglichkeiten sein. Diese Aktivitäten können auch bei ADHS-Symptomen wie leichter Ablenkbarkeit oder impulsivem Verhalten helfen.

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Kombinieren Sie Es Mit Outdoor-Aktivitäten

Maximieren Sie die Vorteile des Herumwanderns, indem Sie es in Outdoor-Aktivitäten einbeziehen; zum Beispiel Wandern oder Laufen durch einen Park. Dieser Ansatz erfüllt Ihr Bedürfnis nach körperlicher Bewegung und ermöglicht es Ihnen, in Kontakt mit der Natur zu kommen. Diese Exposition kann Ihrer psychischen Gesundheit zugutekommen und bietet eine natürliche Umgebung, um nachzudenken und Stress abzubauen.

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Wann Eine Behandlung in Anspruch Nehmen

Wenn Ihre üblichen Bewältigungsmechanismen nicht mehr effektiv sind, um Ihre Symptome zu managen, könnte es an der Zeit sein, einen Gesundheitsdienstleister für eine genaue Diagnose und mögliche Anpassungen in Ihrem ADHS-Behandlungsplan zu konsultieren. 💊 Medikamente wie Ritalin oder therapeutische Ansätze wie die Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sind verfügbare Behandlungsoptionen, die helfen können, Anzeichen von Hyperaktivität und andere ADHS-Symptome zu managen.

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Es ist auch wichtig, andere psychische Störungen auszuschließen, die zu diesen Verhaltensweisen beitragen könnten, wie bipolare Störung, Depression oder Angst. Zudem können einige Medikamente, die häufig zur Behandlung von Zuständen wie ADHS oder bipolarer Störung verwendet werden, auch ein Symptom namens Akathisie auslösen. Wenn Sie denken, dass Sie davon betroffen sein könnten, kontaktieren Sie so schnell wie möglich einen Arzt. ⚠️

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Schlussfolgerung

Schreiten sollte nicht als negatives Symptom angesehen werden, das unterdrückt werden muss, sondern eher als ein natürlicher Bewältigungsmechanismus, den viele von uns mit ADHS verwenden, um überschüssige Energie oder Konzentration zu managen. Während es für manche ablenkend sein mag, liegt der Schlüssel darin, ein Gleichgewicht zu finden, das die Bedürfnisse anderer respektiert, ohne unsere eigenen zu unterdrücken. Die Tatsache, dass wir möglicherweise schreiten, ist nichts, wofür wir uns schämen müssen; es ist ein Teil davon, wie unser einzigartiges Gehirn funktioniert. 👍

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Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu sein, wie unser Verhalten die Menschen um uns herum beeinflusst, insbesondere in gemeinsam genutzten Räumen oder in intimen Beziehungen. Kommunikation kann hier viel bewirken; zu besprechen, warum wir schreiten, kann anderen helfen zu verstehen, dass es kein Zeichen von Desinteresse ist, sondern eine Methode, die wir verwenden, um besser mit unserer Umgebung zu interagieren. 💙

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Lasst uns uns selbst die Erlaubnis geben, authentisch aufzutreten - mit ADHS-Merkmalen und allem. Unentschuldigt zu leben bedeutet nicht, die Gefühle oder Bedürfnisse anderer zu missachten; es bedeutet, einen Weg zu finden, zu koexistieren, indem wir unsere Bedürfnisse und die der Menschen um uns herum ehren. Schließlich ist das das Geheimnis, ein erfülltes Leben zu führen, während man die einzigartigen Herausforderungen und Geschenke der Neurodiversität meistert.