ADHD & Make Up

Verständnis der Herausforderung von Make-up-Routinen für Menschen mit ADHS

Das Leben mit ADHS kann oft bedeuten, dass Routinen wie ein Make-up-Regime schwerer einzuhalten sind aufgrund von Herausforderungen mit Beständigkeit und Konzentration. Personen mit ADHS können mit der täglichen Disziplin kämpfen, die für eine Schönheitsroutine erforderlich ist, und es schwierig finden, regelmäßige Gewohnheiten beizubehalten. Dies zu erkennen kann dazu führen, maßgeschneiderte Strategien zu finden, um solche Routinen besser handhabbar zu machen.

Veröffentlicht am
20/12/2022
Aktualisiert am
11/11/2023
geschätzte Lesezeit
Minuten

Geschrieben von

Alice

The mini Adhd coach

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Warum Kämpfen Wir Mit Make-up- und Hautpflegeroutinen?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum etwas scheinbar Einfaches wie das Auftragen von Make-up oder das Befolgen einer Hautpflegeroutine wie ein steiler Kampf erscheinen kann, wenn Sie ADHS haben? Die Antwort liegt in den einzigartigen, oft bizarren Weisen, wie ADHS unser Leben beeinflussen kann, selbst bei den gewöhnlichsten Aufgaben.

Heute werden wir genau untersuchen, warum das so ist, einschließlich:

  • Der überraschenden Schnittstelle zwischen ADHS und Schönheitsroutinen.
  • Wie die Pubertät Hautpflegeroutinen noch wesentlicher (und schwieriger!) machen kann.
  • Die ADHS-Symptome, die einen Unterschied machen, wie Zeitmanagement und Impulsivität.
  • Wie man Freude an Schönheitsroutinen findet oder Wege, um das Wesentliche einfacher zu machen.

Begleiten Sie mich, während wir betrachten, wie wir eine gesunde Beziehung zu Make-up und Hautpflege mit unserem ADHS aufbauen können.

Die Schnittstelle von ADHS und Schönheitsroutinen

Das Leben mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), diagnostiziert oder nicht, kann alltägliche Erfahrungen verstärken, unabhängig vom Geschlecht.

Einige Erfahrungen sind jedoch typischerweise (aber nicht immer!) häufiger bei Personen, die sich als weiblich präsentieren. Dies sind oft dieselben Personen, die wahrscheinlich bis ins Erwachsenenalter nicht diagnostiziert werden.

Berichten zufolge erhalten Jungen viel früher im Leben stimulierende Medikamente als Mädchen.

Das bedeutet, dass viele Mädchen als Kinder und Jugendliche quasi blind durchs Leben navigieren. Von den Höhen und Tiefen weiblicher Freundschaften (Jugendfreundschaften sind wild!) und schulischen Leistungen bis hin zu ersten Schwärmereien und Trennungen gibt es bereits viel zu bewältigen.

Einer der vielen Druckpunkte, denen Mädchen zum ersten Mal in diesen Jahren gegenüberstehen? Make-up.

In einem bestimmten Alter, zwischen dem Lernen über die Pubertät und dem Einkaufen für Ihren ersten BH, bemerken Sie vielleicht, dass Ihre Freunde und Klassenkameraden Make-up tragen. Und dann kommt die Frage - trage ich Make-up oder nicht?

Neurotypische Menschen mögen denken, dass wir aufgrund unseres ADHS immer alles komplizierter machen als nötig - selbst wenn es nur um Make-up oder allgemein um Haut- und Schönheitspflege geht. Und obwohl wir nicht immer Schwierigkeiten damit haben, gibt es wirklich einige Kämpfe 🙁.

Und dann gibt es noch die Hautpflege, besonders wenn die Pubertät einsetzt und Ihre Haut ausbricht.

Einführung... Pubertät

Jeder durchläuft die Pubertät. Und es ist eine überwältigende Zeit in unserem Leben, da sich unsere Körper physisch und biologisch verändern, wilde Hormone übernehmen und unsere Stimmungen schneller schwanken können als ein Affe durch den Dschungel.

Es passiert viel. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie durchleben diese Achterbahn und haben dazu noch eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) (nun, wenn Sie dies lesen, müssen Sie es sich wahrscheinlich nicht vorstellen). Es ist eine schwindelerregende Erfahrung. 💫

Denn raten Sie mal, ADHS beeinflusst auch Ihre Hormone. Insbesondere Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, die Neurotransmitter, die Gedächtnis, Fokus und Stimmung beeinflussen.

Aber lassen Sie uns zu unseren Körpern zurückkehren. Die Pubertät beeinflusst unser äußeres Erscheinungsbild, insbesondere die Haut. Hormonveränderungen und -ungleichgewichte können Pickel und Akne, unerwünschten Haarwuchs und vermehrtes Schwitzen verursachen. Gute Hygiene und regelmäßige Pflege werden essentiell, insbesondere für Ihr Selbstwertgefühl und um in der Schule Anschluss zu finden (was für die meisten Pre-Teens und Teenager oberste Priorität hat).

Mädchen bekommen ihre Periode und lernen alles über die damit verbundenen weiblichen Hygienegewohnheiten und -produkte.

Es ist auch das Alter, in dem man tatsächlich anfängt, sich dafür zu interessieren, wie man aussieht.

Meine Geschichte: Wie Eine Gesichtsmaske Meine Hassliebe zur Hautpflege Begann

Lassen Sie mich diese Geschichte damit beginnen, dass es zu meiner Schulzeit viel weniger Hautpositivität gab - oder irgendeine Art von Körperpositivität. Ich hoffe, dass diese Bewegungen den heutigen Teenagern helfen.

Als Teenager wurde ich wegen meiner Pickel und Akne gemobbt, aber eine strenge Hautpflegeroutine war einfach nicht praktikabel für mich. Ich hatte allgemein Schwierigkeiten, Routinen einzuhalten, und die Idee, Chemikalien auf mein Gesicht aufzutragen, gefiel mir nicht.

Aber das gab mir ernsthaft niedriges Selbstwertgefühl und beeinträchtigte mein Selbstvertrauen in allen Lebensbereichen. Ich wusste, dass ich etwas tun musste, um dem Mobbing und dem Stress, der mit dem Blick in den Spiegel einherging, zu entkommen.

Eine Woche vor einem großen Ereignis änderte sich alles für mich. Ich kann mich jetzt nicht einmal mehr erinnern, was es war. Ich wusste, dass ich gut aussehen musste. Ich wollte mich anziehen, um zu beeindrucken, um diesen Wow-Moment zu erleben, der nur in den Romantikkomödien vorkommt, die ich so mochte. Sie wissen schon, wenn die Hauptfigur das erste Mal unerkennbar hereinkommt.

Mit noch sieben Tagen zu gehen, wachte ich mit einem Ausbruch auf, der natürlich zu einem Zusammenbruch führte (Teenager + ADHS = sehr wenig emotionale Kontrolle). Nachdem ich mich beruhigt hatte, entschied ich, abzuwarten, wie es lief. Es war genug Zeit für sie, um zu verschwinden, oder?

Nein.

Mit meiner Angst und der Angst vor Zurückweisung durch Gleichaltrige am Steuer bettelte ich um eine Fahrt in die Stadt, um etwas zu finden, das helfen könnte. Dort in der Schönheitsabteilung, nachdem ich unzählige Produkte ausprobiert hatte, fand ich eine Gesichtsmaske, die versprach, meine Haut zu verwandeln.

Es funktionierte und verringerte das Erscheinungsbild meiner Akne. Aber dann bemerkte ich trockene Hautstellen, also war mein nächster Schritt, den perfekten Feuchtigkeitscreme für meinen Hauttyp zu recherchieren. Und von da an fiel ich in ein tiefes Loch des Ausprobierens verschiedener Kosmetika.

Das war der Beginn meiner Hassliebe zu meiner Haut- und Make-up-Routine.

Wie ADHS-Symptome Ihre Schminkroutine Beeinflussen Können (und Umgekehrt)

Zeitblindheit und Verspätungen

Wenn ich zu spät komme, besteht eine gute Chance, dass es daran liegt, dass ich zu viel Zeit für mein Make-up aufgewendet habe. Aufgrund der Tendenz zu Zeitblindheit bei ADHS (eine unrealistische Wahrnehmung von Zeit) weiß ich nie, wie lange meine Schminkroutine dauern wird.

Ich gehe immer davon aus, dass es nur ein paar Minuten dauert – und manchmal ist das auch so. Aber manchmal gehe ich voll darin auf, konzentriere mich darauf, es perfekt zu machen, oder drifte unbeabsichtigt ab, und plötzlich ist eine halbe Stunde vergangen und ich bin spät dran.

Und oft passieren unerwartete Dinge, wie ungleicher Eyeliner oder verschmierter Lippenstift. Diese Dinge zu korrigieren, benötigt zusätzliche Zeit, die ich nicht eingeplant hatte, als ich entschied, wann ich aufwachen oder anfangen sollte, mich fertig zu machen. Da ist auch das Chaos und die Frage, ob man es jetzt oder später (viel, viel später) aufräumt.

Zu spät zu kommen kann entschuldbar sein, aber es ist im Allgemeinen keine gute Idee, jemandem zu sagen, dass man zu spät war, weil man sich geschminkt hat. Das würde als unprofessionell oder frivol angesehen – auch wenn man Make-up trägt, um professioneller auszusehen. Es ist besser, eine andere Ausrede zu finden, es sei denn, man neigt dazu, ohnehin die Wahrheit herauszuplatzen (wie ich).

Impulsivität und Impulskäufe

Wenn mich etwas interessiert, gehe ich voll und ganz darin auf. Und ich durchlebe regelmäßig Phasen im Leben, in denen Make-up eines dieser Hobbys ist. Make-up ist ein gutes Hobby: es ist künstlerisch und erfordert Geschick und Übung. Wenn ich ein Ventil für Selbstausdruck und Kreativität brauche, wird es eine meiner neuen Hyperfixierungen, und ich denke ständig daran.

Hier kommt die Impulsivität ins Spiel. Ich beginne mit der Recherche und dem Einkauf von neuem Make-up und Schönheitsprodukten, verschiedenen Nuancen, Formeln oder Finishes. Oft kaufe ich die falsche Nuance (wenn ich online einkaufe) und habe dann mehrere Versionen desselben Produkts. Oder ich endet mit mehreren Lippenstiften, alle in der gleichen Farbe, aber von verschiedenen Marken. Es wird übermäßig und verschwenderisch – Make-up ist nicht billig.

Aber das Gefühl, diese Produkte zu kaufen, wenn ich nur daran denken kann, ist aufregend und beruhigend. Wie das Kratzen eines Juckreizes.

Das Problem ist, dass ich es öfter nur einmal benutze und dann nie wieder, oder es ganz verliere. Das ist problematisch, weil Make-up mit der Zeit abläuft. Ich entdecke etwas wieder, das ich in dem Moment so aufregend fand, nur um festzustellen, dass es ausgetrocknet und unbrauchbar ist. Ich könnte es sogar wieder kaufen und den Prozess wiederholen. Es passiert.

Hyperfokus und Ablenkungen

Neurodivergente Menschen neigen dazu, sich auf Dinge zu fixieren. Für Make-up und Schönheit kann das bedeuten, sich ein einstündiges Video über Make-up-Farbzeiten anzusehen oder herauszufinden, welchen Unterton Ihre Haut hat. Dann gibt es Make-up-Tutorials, Produktbewertungen und Pinterest-Inspirationen.

Wenn dies, wie bei mir, ein Interesse ist, das Sie alle paar Monate oder Jahre durchlaufen, können Sie sogar vergessen, was Sie gesehen haben, und müssen es erneut ansehen. Ich vergesse immer, wo Bronzer, Kontur, Rouge und Highlighter aufgetragen werden sollen, also suche ich ständig danach.

Wie Sie sich vorstellen können, nimmt all dies viel Zeit in Anspruch, besonders wenn Sie eigentlich etwas anderes tun sollten.

ADHS zu haben bedeutet, dass Sie wahrscheinlich leicht ablenkbar sind, und mit Make-up und Schönheit überall, besonders wenn Ihre Algorithmen auf YouTube, TikTok und Instagram es empfehlen, kann dies ein Problem sein. Dies kann auch passieren, wenn Sie Ihr Make-up in Ihrem Zimmer liegen lassen, was visuelles Chaos verursacht.

Zum Beispiel, wenn Sie versuchen zu lernen oder zu arbeiten, aber Ihr dopaminjagendes Gehirn lieber Ihre beste Lidschattenfarbe herausfinden möchte, ist dies unproduktiv und könnte Ihre Leistung beeinträchtigen oder Ihnen weniger Zeit lassen, Fristen einzuhalten.

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Hyperaktivität und Angst

Das Schlimmste am Make-up ist, dass es nicht den ganzen Tag über genau gleich bleibt. Vielleicht tun das teure Make-up-Produkte, aber das habe ich noch nie erlebt. Stattdessen entdecke ich jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaue, eine neue Unvollkommenheit. Der Concealer verdeckt nicht, ich beginne, einem Panda zu ähneln, usw.

Wenn ich es nicht nachbessern kann (normalerweise, weil ich meine Schminktasche vergessen habe), werde ich oft selbstbewusst und ängstlich mit rasenden Gedanken. Was denken die Leute über mich? Wie schlimm ist es? Ich finde mich häufiger zappelnd und mein Gesicht reibend, wobei ich mein zuvor perfekt in Ordnung gewesenes Make-up aus Paranoia ruiniere.

Diese rasenden Gedanken sind Teil der ADHD-Hyperaktivität. Sie können es als Ergebnis schwer machen, sich auf etwas anderes als mein Gesicht zu konzentrieren. Ich werde viel öfter als nötig ins Badezimmer gehen und - ehrlich gesagt - es kann meinen Tag völlig ruinieren.

Alles oder Nichts: ADHS-Extreme

Wenn es um meine Beziehung zu Make-up (und Hautpflege im Allgemeinen) geht, habe ich zwei Modi; entweder trage ich jeden Tag ein volles Make-up auf und habe eine perfekt recherchierte Morgen- und Abendroutine, oder ich erinnere mich kaum daran, meine Zähne zu putzen oder einmal am Tag zu duschen. 😂

Das kann je nach meiner Stimmung oder der Lebensphase, in der ich mich befinde, schwanken. Typischerweise durchlaufe ich Zyklen von Selbstpflege und Vernachlässigung.

Es gibt natürlich auch Zwischenmomente, in denen ich mit einem nackten Gesicht zufrieden bin und meine natürliche Schönheit umarme, aber das ist das Ziel, nicht immer die Realität.

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Wie managst du Hautpflege, wenn du ADHS hast?

Für Menschen mit ADHS bedeutet Hautpflege, sich an eine Routine zu halten. Nutze visuelle Erinnerungen wie Notizen oder stelle Alarme als Hinweise ein, um täglich zu reinigen, zu befeuchten und zu schützen. Produkte an einem sichtbaren Ort zu halten und eine festgelegte Reihenfolge einzuhalten, kann helfen, diese Gewohnheiten zu verankern.

Freude an Alltäglichen Routinen Finden

Obwohl das ADHS-Gehirn normalerweise Routinen widersteht, können sie sehr beruhigend sein. Vorhersehbarkeit entfernt Entscheidungsparalyse und Ermüdung und schafft Sicherheit und Stabilität.

Ich persönlich finde meine Schönheitsroutine beruhigend. Ich versuche sogar, sie zu einer Achtsamkeitspraxis zu machen. Ich konzentriere mich darauf, mich in der Gegenwart zu verankern und jede Empfindung zu spüren.

Das bedeutet nicht, dass ich mich jeden Tag daran erinnere oder es tun möchte. Ich vergesse, wie viel...

Deine Erfahrung kann völlig anders sein. Manche Menschen finden das Gefühl von Make-up überwältigend und hassen das Gefühl auf ihrer Haut. Es kann sogar zu sensorischer Überlastung beitragen.

Nicht jeder erlebt dieselben Schwierigkeiten, aber das ist in Ordnung: Das macht deine nicht weniger gültig.

Wenn Hautpflegeroutinen und Make-up-Kits dich beruhigen und deine psychische Gesundheit und dein Selbstwertgefühl fördern, dann mach weiter. Aber wenn oder wann diese Dinge mehr Stress verursachen, als sie wert sind, vielleicht ein wenig zurücknehmen.

Ein guter Mittelweg ist, wenn es eine Sache gibt, die du jeden Tag tust, stelle sicher, dass du SPF aufträgst. Das ist das Minimum, und wenn das alles ist, was du tust, hast du deine Haut gesünder gemacht.

Alles andere liegt bei dir. 💕

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Können Menschen mit ADHS sich an einen Zeitplan halten?

Personen mit ADHS können sich an einen Zeitplan halten, indem sie klare Routinen etablieren, Werkzeuge wie Planer oder Apps für Erinnerungen nutzen und eine zur Konzentration förderliche Umgebung schaffen. Ein konsistentes Timing und die Reduzierung der Notwendigkeit, Entscheidungen zu treffen, können den Prozess ebenfalls rationalisieren.

Wesentliche Erkenntnisse

  • ADHS-Symptome können alltägliche Erfahrungen, einschließlich Schönheitsroutinen, erschweren.
  • Die Pubertät verschärft die Herausforderungen bei der Hautpflege, wobei hormonelle Veränderungen zu Akne und Hygieneproblemen führen.
  • Als Teenager werden gute Hygiene und Pflege für das Selbstwertgefühl und die soziale Integration wesentlich und fügen einem ohnehin schon schwierigen Lebensabschnitt zusätzlichen Druck hinzu.
  • Bestimmte ADHS-Symptome können Make-up-Routinen beeinflussen, wie Zeitmanagementprobleme, Impulsivität, Hyperfokussierung, Ablenkbarkeit und hyperaktive Gedanken.
  • Make-up-Routinen können zwischen Extremen von Akribie und schlechter Hygiene schwanken, beeinflusst durch Stimmung und Energielevel.
  • Die Implementierung strukturierter Routinen und Achtsamkeitspraktiken kann helfen, ADHS-bezogene Herausforderungen in Schönheitsroutinen zu bewältigen.
  • Trotz Schwierigkeiten kann das Finden von Freude und Selbstausdruck in Schönheitsroutinen positiv zur psychischen Gesundheit und zum Selbstwertgefühl beitragen.

Nehmen Sie Ihre einzigartige ADHS-Reise an und finden Sie heraus, was Ihnen Freude in Schönheitsroutinen bringt. Ob es eine akribische Hautpflegeroutine oder eine einfache SPF-Anwendung ist, priorisieren Sie Selbstfürsorge und achten Sie dabei auf Stresslevel.

Denken Sie daran, Ihre Kämpfe sind gültig, und das Finden eines Gleichgewichts ist der Schlüssel zur effektiven Bewältigung von ADHS.

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Fragen:

Gibt es einen Zusammenhang zwischen ADHS und dem Auftragen von Make-up oder einer Schönheitsroutine?

Es gibt keine direkte Verbindung zwischen ADHS und einer Vorliebe für Make-up und Schönheitsroutinen. Da Make-up beruhigend wirken kann, mögen einige Menschen mit ADHS es. Da das Tragen von Make-up jedoch auch Herausforderungen mit sich bringen kann, mögen es andere vielleicht nicht so sehr.

Welche ADHS-Symptome beeinflussen Make-up und andere Schönheitsroutinen?

Mehrere Symptome beeinflussen das Auftragen von Make-up. Zum Beispiel kann Zeitblindheit dazu führen, dass jemand sehr lange Make-up aufträgt. Hyperfokus kann dazu führen, dass sie sich auf Videotutorials und Markenbewertungen fixieren.

Wird das Interesse an Make-up schwanken, wenn Sie ADHS haben?

Selbst wenn Sie kein ADHS haben, kann Ihr Interesse an Make-up von Zeit zu Zeit schwanken, je nach Situation. Wenn Sie müde sind, könnten Sie sich weniger Mühe geben oder es ganz auslassen. Wenn Sie ADHS haben, können die Schwankungen aufgrund der Symptome oder Eigenschaften verstärkt werden. Zum Beispiel könnte sich jemand auf sein Make-up fixieren, wenn er ängstlich ist, weil er nicht beurteilt werden möchte.

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